우리 몸의 혈관은 동맥, 정맥 그리고 동맥과 정맥을 연결하며 우리 몸의 말단으로 영양분과 산소 노폐물을 주고받는 모세혈관으로 이루어져 있는데요.
이 중에서 모세혈관은 지름이 0.01mm로 아주 가늘기 때문에 동맥과 정맥에 비해 더 혈류가 정체되기 쉽습니다.
혈류가 정체되면 혈액이 공급되지 않아 진짜 큰일날 수도 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 관리해주는 것이 중요한데요.
그래서 오늘은 돈 들이지 않고 집에서 할 수 있는 혈관 건강 관리법에 대하여 알아보려고 합니다.
혈관 건강 관리법 / 각탕법
각탕법이라는 방법인데요. 이 각탕법은 실제로 약국에서 순환이 잘 안 되는 환자분들에게 생활요법으로 지도해 드리고 있는 방법입니다.
족욕의 원리가 다리를 따뜻하게 하여 혈액을 위로 올려주는 것인데, 각탕법은 여기서 한 단계 더 업그레이드되어 심장에서 가장 먼 부분인 손끝과 발끝 양쪽에서부터 시작하여 위에서 아래로, 아래에서 위로 혈액을 잘 돌게 해주는 효과가 정말 좋은 순환법입니다.
준비물은 양동이와 목욕 의자 그리고 문방구에서 2천 원이면 살 수 있는 온도계만 있으면 됩니다.
양동이에 물을 받고 온도를 42도 정도로 유지하시는 것이 좋습니다. 시간이 지나면 물의 온도가 내려가는 것을 온도계로 확인하시면서 새로 물을 부어주시면 됩니다.
온도가 너무 높다면 화상의 위험이 있고 온도가 40도 이하로 내려가면 효과가 떨어지게 되니 40~43도 사이로 잘 유지하시면서 시간은 15분 정도 하시면 좋습니다.
다 하고 나면 땀이 송글송글하게 맺히는데요. 혈압이 있는 분들은 혈압이 낮아지는 효과도 볼 수 있다고 하니 한번 꾸준히 해보시기 바랍니다.
반면에 저혈압이 있는 분들은 너무 자주 하시면 좋지 않을 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
또한 이런 건강법 외에도 혈관건강에 도움이 되는 음식들이 많이 있는데요. 한번씩 알아보시고 평소 식사하실 때 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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