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아침에 일어나면 무엇을 제일 먼저 하고 계시나요?
왜 물어보는거야?라고 궁금해 하실 수 있지만 어떤 것을 하고 있는지 아는 것은 매우 중요한 일이라고 하는데요.
연구결과에 의하면 아침에 '이런 행동'을 한다면 하루를 망칠확률이 굉장히 높다고 합니다.
반드시 피해야 하는 아침 습관 6가지
첫번째는 바로 ‘알람 미루기’입니다.
모닝콜 소리에 잠을 깨지만 피곤한 마음에 5분씩 미루게 되는데요.
알람을 끄고 다시 잠을 자면 우리 몸도 잠자는 모드로 바뀌게 되는데, 다시 일어나는 경우 몸은 자다가 중간에 깼다고 인식하기 때문에 오히려 몸이 더 무거워지고 더 많은 피곤함을 느끼게 된다고 합니다.
두 번째는 눈뜨자마자 ‘모닝 커피 마시기’입니다.
커피를 마시는 것보다 물로 입을 헹군 후 음양탕 드시는 것을 좋다고 하는데요.
음양탕은 컵에 뜨거운 물 반, 차가운 물 반을 받아 10초간 대류 현상을 유도한 후 드시는 것을 말합니다.
밤새 부족한 수분 공급에도 좋고 기와 혈액 순환과 신진대사를 촉진 우리 몸을 깨우는 일등 공신이라고 합니다.
세 번째는 일어나자마자 이부자리를 개지 않는 것입니다.
성공하는 사람들은 기상 직후 잠자리를 정돈하는 습관을 가지고 있다고 하는데요.
잠자리를 정리하면서 자신의 마음도 정리된다고 하고 이부자리를 개는 것이 의욕을 불러일으켜 뇌를 활발하게 만든다는 연구 결과도 있습니다.
네 번째는 기지개를 켜지 않는 것입니다.
기지개를 켜주지 않으면 전체적인 순환이 일어나지 않아 밤새 이완되었던 근육을 풀어주지 못해서 뇌가 잠들어있다고 느끼게 만듭니다.
다섯 번째는 아침에 일어나 커튼을 걷지 않는 것입니다.
아침 햇살은 우리의 생체 시계를 켜서 몸의 리듬을 만들어주는 역할을 합니다.
마지막으로 뜨거운 물로 샤워하는 것입니다.
몸이 풀리고 개운한 느낌이 들 수는 있지만 근육이 이완됨으로 인해 우리 몸이 다시 수면 모드로 돌아갈 수 있다고 하는데요.
아침에는 약간 차가운 듯한 물로 샤워하는 것을 권장드리고 가능하시다면 냉수 샤워를 적극 권장해드립니다.
찬물로 샤워를 하게 되면 엔도르핀의 분비가 왕성해지고 아드레날린이 폭발하여 몸에 활력을 얻을 수 있습니다.